1.do GLODCIS: raczej nie jestem cienki bolek, troche juz trenuje wiec nie przesadzaj,nie mam tez takiego stażu jak ronin, dlatego nie pierdzieliłem ze to,ze tamto.....itd.itp, a moje stwierdzenie że "bez rewelacji" jest wypadkową tego co widziałem trenując w różnych siłowniach, i [...]
czyli liczą w tabelach ze 100g kaszy ma np 70g ww a w 100g ugotowanej jakies 30g bo kasza zwiekszyla swoja wage przez nabranie wody. ale przeciez zawsze moze mniej lub wiecej tej wody naciagnac i co wtedyy Kolesie z USDA biorą 100g kaszy nieugotowanej i liczą, ile jest w niej makro i mikroskładników a potem podają to w tabeli. Jak chcesz możesz [...]
[...] izolowane raczej na rzeźbę niż na masę i trzeba je wykonywać oburącz więc lepiej sobie je odpuść. Jak wyglądają te twoje pompki. ręce masz na podwyższeniu, nogi czy jak? Dalej chcesz robić atc? Ten trening jest zalecany na 3-4 miesiące, więc teraz mógłbyś zrobić regenerację i przejść na fbw. Jak ci poszły obwody i waga po 4 m-cach tego [...]
[...] nie chciało poprawiać dziennika, ale uwzględniłem to. A czy takie sosy typu. słodko kwaśny z biedronki ze słoika to nie jest dobry wybór? Ogólnie polecacie robić własne czy jakieś można kupić z takich które były by odpowiednie. Bo np. mielone robię z sosem bologniese ( taki proszek z torebki). Ujdzie to? Plus np. do kaszy ostatnio dodałem sosu [...]
No więć moze przedstawie wam najpierw plan jaki mam obecnie. Poniedziałek mam wolny od szkoły, wiec mogłbym jescze coś robić. na 17 do 19 mam trening karate Wtorek mam o 9:30 ostry wf (notabene też karate) i na 17 znow godzinke trening karate u siebie w klubie W co drugą srodę chodzę tez na 17 do 19 na trening karate, a w co drugą mam niestety [...]
Nie potrafie zroumiec po co, robic to co tydzien. jak mailbym wydac 250 zl co tydzien na badania to wolalbym zrobic co 2 tygdnie i te 500 zl wydac na badnaia te co robisz co tydzien a drugie 250 zl na lipidogram, panel watrobowy, DHEA-s, ACTH , krotyzol rano i poppoluniu (rytm dobowy) + Kortyzol w DBZ... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]
jak zmienie: z 1- 40g wpc na 30g z 3- 200g mintaja na 150g z 5- 150g kury na 100g z 6- 150g wolowiny na 100g z 7- 200g twarogu na 100g i podniose oliwe z 1- z 10g na 15 i z 7- z 20g na 25 to wychodzi: LACZNIE 214/131/292 ->> 3214kcal ->> TROCHE MALO a tluszcz 27/62/29 - by podniesc nasycone musialbym szamac wiecej jaj albo smalcu a i [...]
[...] przepuszczone przez półprzepuszczalną membranę. Mleko pozbawione owych białek jest puste w smaku. Tutaj, doszło do strawienia, gdzie produkty nadały smak gorzki. 2. Nie wiem jak wygląda aktywność aktynidiny oraz co dokładnie trawi. 3. A po co Ci kiwi do tego. Ugotuj te jajka i zwiększysz strawność o 50%. Zdrowsze, smaczniejsze, pożywniejsze. [...]
[...] już nie przeskoczy. Machida- byłby ciężki do przejścia ale nie zapominajcie, że Rua wygrał z nim już 2 razy. Nie można więc powiedzieć że na bank by przegrał. Shogun wie jak walczyć z Dragonem. Sugar- Lil Nog ukradł mu wygrana ostatnio więc Shogun też to może zrobić. Hendo- co tu robi Hendo to nie rozumiem. Ich ostatnia walka zakończyła się [...]
a kto Ci podpowiedzial?;) jak Ci psycyha siada i planujesz nie oszczedzac na diecie to siemie lniane:Dpodobno dobre na uspokojenie. W ogole musze napisac post o tym chlebie siemie lniane,bo nie wiem czy dobrze robie jedzac go, wydaje sie dobry, bardziej oplaca niz Schulstad a kto wie jak jest naprawde;) Dla mnie dieta Si, zreszta dzis o tym [...]
Łapy za ciężko. jak ci odstaja ot nie pieprz sie z takim d****nym zwiekszaniem intensywności, tylko zrob na nie specjalna metode. Proponuje HT na łapy. I barki + nogi - chyba cie poryło? Nogi to 1 duży ciezki dzien treningowy 3 ćwiczenia na czterogłowe 2-3 na dwugłowe 2-3 na łydki. PS: w czwartek i piatek raczej łapy dostana bardziej jak przy [...]
Wiem, że to troche jedno wyklucza drugie. No to co nóg wogóle nie robić? Wiem że jak będe je zapi******ł tak jak inne parie to właśnie nogi mi urosna najbardziej, a chce żeby urosły jak najmniej. Zawsze tak mam że na nogach i barkach mam najlepsze rezultaty. To nie wiem może delikatnie po 2-3 serie na nogi i ze 3 ćwiczenia. A reszta może być?
[...] zauwazyłem, ze robiac przysiad do samego konca było łatwiej troche niz zatrzymujac sie troszeczke przed, zreszta czytałem tutaj na sfd , ze to tzw. krytyczny punkt i ze jak sie go przekroczy to potem prace głownie przejmuja miesnie dwugłowe uda i posladki, rozumiem, ze mam to olac i robic do samego konca? Jak sadzisz? To wszystko Zmieniony [...]
a jakie są zasady FBW, 50cm w łapie, a przedramiona jak patyki? jest jakaś różnica między wiosłowaniem, a wiosłowaniem (podciąganie końca sztangi to też wiosłowanie)? co do pleców to wolę jak na razie robić tak jak jest, ponieważ martwy ciąg daje nieźle w kość, a dopiero od jakiegoś czasu nim ćwiczę i...jakby to powiedzieć, "przyzwyczajam [...]
[...] małym ciężarem. Na biceps też tylko modlitewnik. Naprawde po wszystkich innych ćwiczeniach boli mnie kręgosłup (mocno!!!). Kiedy miałem 20 lat to lekarz powiedział mi że jak będe ćwiczył na siłowni to w wieku 30 lat czeka mnie wózek inwalidzki. Teraz mam powyżej trzydziestki i na SZCZĘŚCIE czuje się w miare dobrze mimo że cały czas ćwicze [...]
1 grudnia będę robił badania jak w Polsce będę jestem za granicą i nie mam jak tutaj robić badań regularnie :( pozostaje mi się tylko cieszyć że suty mnie nie bolą i czuję się dobrze ogólnie, ale w Polsce będę miał przygotowany exe i Cabaser w razie czego.
W talii zeszło poniżej 70 cm TADAMM8-) Ten nowy plan tak jakoś będzie wyglądał, zobaczymy jak będzie z MC Sumo, może się przyjmie. A 1a MC Sumo 3x10 1b Wypychanie nogi w tył w klęku --- chyba będzie z hantlą 3x10 2a Wznosy bioder z gumą 3x10 2b Monster walk 3x30kroków 3a Single leg curl z gumą 3x10 3b Wykroki chodzone 3x12 4 Side plank --- z [...]
a więc, to może ja%-) ankiety nie da rady edytować jak już jest dodana cykl be jak dla mnie brak pct, to ten twój aptekarz/diler niech zajmie się czytaniem poezji, albo....... o gra w szachy dla niego, albo nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? [...]
Ronin najnowsze fotki od 13 strony
